A kemény munka meghozza a gyümölcsét - mondja mindenki, aki már elért valamit az életben. Nincs ez másként a sportnál sem. A helyzet viszont az, hogy bármennyire is bizonyul igaznak az alábbi állítás, ha edzésről van szó, a túl kemény munka bizony visszafelé sülhet el. Sportolók körében gyakran előforduló hiba, hogy saját erejük felett edzenek. Ez egyszerűen annyit tesz, hogy többet és keményebben sportolnak, mint amilyen gyorsan a szervezetük fejlődni tud. A cél a teljesítmény növelése lenne, túledzettséggel azonban épp az ellenkezőjét válthatják ki. 

A futás az egyik legolcsóbb, leghatékonyabb és legnépszerűbb sport. Felpattanhatunk a futópadra, de kimehetünk a természetbe is. Bármelyiket is válasszuk, nem lőhetünk mellé. Az egészség megőrzése szempontjából elengedhetetlen, sőt, az egészség helyreállításának érdekében is kiváló.

A közkedvelt edzésformának számos pozitív hatása van, hiszen amellett, hogy az összes izmot alaposan átmozgatja, fogyókúrás célból is remekül megállja a helyét. Azt viszont ne felejtsük el, hogy egészséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás nélkül a futás jótékony hatásai csökkenhetnek. 

A kor előrehaladtával egyre többen küzdenek derékfájással. A derékfájás oka lehet egyrészt a helytelen testtartás, másrészt a kevés mozgás is. Emellett a hátizomzat gyengüléséhez vezethet az is, ha valaki ülő munkát végez. Általános tévhit, hogy a derékfájós embereknek nem szabad mozogniuk. Néhány mozgásfajta ugyanis kifejezetten jót tesz nem csak a deréknak, de a hátizomzatnak is. Fontos, hogy fokozatosan növeljük az edzéssel eltöltött időt!

Hány sikeres, befutott sportoló története kezdődik úgy, hogy már kiskorában is a labdát rúgta vagy a vízben úszkált? Rengeteg. Vannak szülők, akik arra esküsznek, minél előbb el kell kezdenie a gyereknek sportolni. Egyrészt azért, mert kiderül, milyen sportág a nekik való, másrészt pedig - és ez a legfontosabb - már kiskorukban hozzászoknak az egészséges életmódhoz, amihez a rendszeres edzés is hozzátartozik. De mi a megfelelő kor arra, hogy egy gyerek sportolni kezdjen? Létezik egyáltalán?